Amir springer långt och lugnt: långpass, zon 2, pulsträning och vägen mot maraton. Erfarenheter från en motionär, inte en coach med färdiga program.https://minsida.sesv-sehttps://minsida.se/milformil/zon-2-traninghttps://minsida.se/milformil/zon-2-traningZon 2 träning betyder att springa så lugnt att det känns nästan pinsamt långsamt. Jag går igenom vad zonen är fysiologiskt och varför jag ändå håller mig där.Sun, 20 Sep 2026 00:00:00 GMTMil för milzon 2löpträningaerob träningpulsinfo@minsida.se (Amir)https://minsida.se/milformil/kadens-lopninghttps://minsida.se/milformil/kadens-lopningKadens löpning handlar om hur många steg du tar per minut. Jag räknade mina under en hel månad och reder ut vad 180-regeln egentligen betyder.Fri, 11 Sep 2026 00:00:00 GMTMil för milkadenslöpteknikstegfrekvenslöpträninginfo@minsida.se (Amir)https://minsida.se/milformil/vo2-max-for-motionarerhttps://minsida.se/milformil/vo2-max-for-motionarerVO2 max dyker upp i klockan efter varje löptur. Jag går igenom vad siffran mäter, vad som är normalt för en motionär och varför jag slutat jaga den.Thu, 03 Sep 2026 00:00:00 GMTMil för milvo2 maxkonditionlöpträninginfo@minsida.se (Amir)https://minsida.se/milformil/troskelpass-lopninghttps://minsida.se/milformil/troskelpass-lopningTröskelpass löpning är veckans enda hårda pass hos mig. Jag förklarar vad laktattröskeln är, hur passet ska kännas och hur ofta jag springer det.Sat, 22 Aug 2026 00:00:00 GMTMil för miltröskelpasslaktattröskellöpträningintervallerinfo@minsida.se (Amir)https://minsida.se/milformil/langpass-sa-bygger-jag-dethttps://minsida.se/milformil/langpass-sa-bygger-jag-detLångpass är veckans lugnaste och längsta pass. Jag går igenom vilket tempo jag håller, hur stor del av veckan det får ta och hur jag bygger upp längden.Thu, 13 Aug 2026 00:00:00 GMTMil för millångpasslöpträningdistanslöpningveckoplaneringinfo@minsida.se (Amir)